Что входит в курс:

8 недель длится программа курса
1 раз в неделю присылаю вам новый урок в телеграм
6 дней в неделю занятия
30-40 минут в день практикуем
пожизненный доступ к курсу
постоянная обратная связь со мной в чате на протяжении всего курса

комплекс для дней менструального цикла
медитация для расслабления

После прохождения курса вы сможете:

избавиться от симптомов диастаза
вернуть ткани белой линии прочность
подтянуть отвисший живот
сделать внутренние мышцы сильными, а силуэт более стройным
привести в порядок мышцы тазового дна
избавиться от боли в пояснице и исправить осанку
попрощаться с геморроем и забыть о страхе недержания
вернуться к любимым видам спорта или занятиям без опасений что диастаз вернется

Противопоказания:

беременность на любом сроке
острые воспалительные процессы брюшной полости, органов малого таза, наружных половых органов и промежности, в том числе при обострении геморроя
злокачественные новообразования любой локализации
при наличии эндометриоза, кист, миом и других доброкачественных новообразований следует проконсультироваться с врачом-гинекологом до начала занятий
прошло менее 6 недель после родов

Онлайн курс подойдет вам, если:

у вас диастаз от 2 до 7 см (I-II степень) и при этом не важно, как давно были ваши роды
мышцы живота слабые или растянутые, хотя после родов прошло уже больше 2х месяцев
у вас большой, неуходящий живот
у вас имеется пупочная грыжа или грыжа белой линии живота
вы готовитесь к абдоминопластике или проходите период реабилитации после операции на передней брюшной стенке
вас беспокоят боли в пяснице, крестце и тазовой области
вы испытываете недержание при смехе, кашле или прыжках
у вас есть опущение тазовых органов или просто слабость мышц тазового дна

‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣

‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣

‣
‣


‣
‣



‣

‣
‣

‣
‣
‣
‣

‣

‣

‣
‣

‣


‣

‣

‣

‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣

‣

‣
‣



‣

‣




‣

Курс «коррекция диастаза»

Что входит в курс:

8 недель длится программа курса
1 раз в неделю присылаю вам новый урок в телеграм
6 дней в неделю занятия
10 минут в день практикуем
пожизненный доступ к курсу
постоянная обратная связь со мной в чате на протяжении всего курса

пятиминутная утровка: разминочный комплекс на 5 минут в день
комплекс для дней менструального цикла
медитация для расслабления

уменьшится или исчезнет подтекание
вы научитесь чувствовать свои мышцы и управдять ими
вас не будут заставать врасплох неожиданные звуки из влагалища
стенки влагалища подтянутся
улучшится интимная жизнь, увеличится лубрикация

Приятным бонусом будет улучшение общего самочувствия и появится зависимость регулярно заниматься:)

Противопоказания:

беременность на любом сроке
острые воспалительные процессы брюшной полости, органов малого таза, наружных половых органов и промежности, в том числе при обострении геморроя
злокачественные новообразования любой локализации
при наличии эндометриоза, кист, миом и других доброкачественных новообразований следует проконсультироваться с врачом-гинекологом до начала занятий
прошло менее 6 недель после родов

несостоятельности мышц тазового дна
подтекание и недержание мочи во время кашля, чихания, смеха, прыжков, бега, смене положения, поднятии тяжести…
пукающие звуки из влагалища
опущение стенок влагалища 1−2 степени, ощущение инородного тела во влагалище
недержание газов и следы кала на белье
геморрое и варикозной болезни малого таза
если вы не чувствуете ваши мышцы тазового дна и не можете ими управлять

вы недавно родили или прошло несколько лет после родов, а симптомы несостоятельности не проходят или вам нужно безопасно восстановиться
вы хотите подготовить ваше тело к беременности
вы находитесь в предменопаузе или менопаузе
у вас есть хронические заболевания, повышающие внутрибрюшное давление (кашель, запоры, вздутия и повышенное газообразование)
вам часто приходится поднимать тяжести
у вас стоит диагноз варикозная болезнь малого таза
вы хотите сохранить и поддержать ваше интимное здоровье

‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣
‣
‣

‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣

‣
‣


‣
‣



‣

‣


‣
‣
‣


‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣
‣
‣

‣

‣
‣

‣
‣


‣
‣

‣
‣
‣

‣



‣

‣

‣



‣
‣

‣

‣
‣

‣

‣
‣

‣
‣



‣

‣




‣

Курс «Здоровое тазовое дно за 10 минут в день»

Что входит в курс:

8 недель длится программа курса
1 раз в неделю присылаю вам новый урок в телеграм
6 дней в неделю занятия
20-30 минут в день практикуем
пожизненный доступ к курсу
постоянная обратная связь со мной в чате на протяжении всего курса

комплекс для дней менструального цикла
медитация для расслабления

уменьшится или исчезнет подтекание
вы научитесь чувствовать свои мышцы и управдять ими
вас не будут заставать врасплох неожиданные звуки из влагалища
стенки влагалища подтянутся
улучшится интимная жизнь, увеличится лубрикация

Приятным бонусом будет улучшение общего самочувствия и появится зависимость регулярно заниматься:)

Противопоказания:

беременность на любом сроке
острые воспалительные процессы брюшной полости, органов малого таза, наружных половых органов и промежности, в том числе при обострении геморроя
злокачественные новообразования любой локализации
при наличии эндометриоза, кист, миом и других доброкачественных новообразований следует проконсультироваться с врачом-гинекологом до начала занятий
прошло менее 6 недель после родов

несостоятельности мышц тазового дна
подтекание и недержание мочи во время кашля, чихания, смеха, прыжков, бега, смене положения, поднятии тяжести…
пукающие звуки из влагалища
опущение стенок влагалища 1−2 степени, ощущение инородного тела во влагалище
недержание газов и следы кала на белье
геморрое и варикозной болезни малого таза
если вы не чувствуете ваши мышцы тазового дна и не можете ими управлять

вы недавно родили или прошло несколько лет после родов, а симптомы несостоятельности не проходят или вам нужно безопасно восстановиться
вы хотите подготовить ваше тело к беременности
вы находитесь в предменопаузе или менопаузе
у вас есть хронические заболевания, повышающие внутрибрюшное давление (кашель, запоры, вздутия и повышенное газообразование)
вам часто приходится поднимать тяжести
у вас стоит диагноз варикозная болезнь малого таза
вы хотите сохранить и поддержать ваше интимное здоровье

‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣
‣
‣

‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣

‣
‣


‣
‣



‣

‣


‣
‣
‣


‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣
‣
‣

‣
‣


‣
‣

‣
‣
‣

‣



‣

‣

‣



‣
‣

‣

‣
‣

‣

‣
‣

‣
‣



‣

‣




‣

Курс «Здоровое тазовое дно за 30 минут в день»

Что входит в курс:

8 недель длится программа курса
двадцать четыре 20-минутных комплекса упражнений, направленных на правильную работу мышц всего тела
занятия 6 дней в неделю
по 3 новых комплекса в неделю
в воскресенье расслабляемся и отдыхаем с помощью специальных уроков
дополнительный урок на дни цикла
заключительный итоговый комплекс
обратная связь со мной в чате на протяжении в его курса
уроки с занятиями присылаю вам в телеграм
доступ к курсу 6 месяцев

Недели:

выравнивание и работа с грудобрюшной диафрагмой
верхний плечевой пояс, шейный отдел
грудной отдел
мышцы тазового дна
живот
стопы
пояснично-тазовый регион
бедра, ягодицы

Противопоказания:

беременность на любом сроке
острые воспалительные процессы брюшной полости, органов малого таза, наружных половых органов и промежности, в том числе при обострении геморроя
злокачественные новообразования любой локализации
при наличии эндометриоза, кист, миом и других доброкачественных новообразований следует проконсультироваться с врачом-гинекологом до начала занятий
прошло менее 6 недель после родов

Для кого курс?

Для всех женщин, независимо от возраста и уровня подготовки, которые желают поддержать и улучшить состояние своего тела

‣
‣

‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣

‣

‣
‣


‣
‣



‣

‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣

‣

‣
‣



‣

‣




‣

На протяжении всего курса мы будем работать со всем телом комплексно, каждую неделю уделяя особое внимание одному из отделов

В результате вы сможете:

пошагово построить здоровое и красивое тело за 20 минут в день
обрести привычку заниматься регулярно
выполнять правильно безопасные упражнения
научиться заботиться о своём здоровье и теле

‣
‣
‣
‣

‣
‣

‣
‣
‣

‣
‣
‣
‣
‣

‣
‣


‣
‣
‣

‣
‣
‣

‣

‣

1-я:
2-я:
3-я:
4-я:
5-я:
6-я:
7-я:
8-я:

1-я:

2-я:
3-я:
4-я:
5-я:
6-я:
7-я:
8-я:

‣

‣
‣

‣

Курс «Женское здоровье»

какие могут быть изменения в теле после родов и как мы можем на них повлиять
послеродовые периоды и особенности каждого из них
о послеродовых бандажах и как правильно ими пользоваться
техника безопасности
комплекс для первых двух суток после родов
комплекс для первых двух недель после родов
комплекс со 2-й по 6-ю неделю после родов
20-ти минутная йога Нидра для расслабления

Этот курс поможет вам как можно раньше запустить восстановительные процессы в теле и вернуться в форму безопасно и максимально бережно

‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣

‣
‣
‣
‣
‣
‣
‣

‣

‣

‣

‣
‣
‣
‣
‣
‣

В данном курсе очень много полезной теории, которая поможет вам узнать о возможных изменениях в теле, о последствиях после родов, к чему быть готовыми, а главное! — как это все можно предотвратить и нивелировать

Вся программа проходит в телеграмм канале, где вы можете задавать вопросы и получать обратную связь от меня

Курс «Раннее послеродовое восстановление»